【前編】パーソナルトレーニングでダイエット計画!【YOLO fitness】

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ついにこの時が来た・・・!

実は元アスリート こまさん です!

今回はJR大久保駅前にあるパーソナルトレーニングジム「YOLO fitness」からお誘いを頂いて パーソナルトレーニングでダイエット企画 です!

以前、見学させていただいた記事はこちら!

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大久保駅前の「YOLO fitness」を見学してきた!【パーソナルトレーニング】
皆さんマッスルですか? 元アスリート系女子 こまさん です! 今回はJR大久保駅北側徒歩1分のところに2019年8月5日(月)オープンの「YOLO fitness」の見学に

こまさんが体験させていただいた時の記事がこちら!

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大久保駅前の「YOLO fitness」で体験レッスンを受けてきた!【パーソナルトレーニング】
皆さんマッスルですか? 日に日にマッスルが失われていく・・・元アスリート系女子 こまさん です! ということで今回はJR大久保駅北側徒歩1分のところにある「YOLO f
Naddyさん
YOLO fitness 代表 灘さん
改めまして宜しくお願いいたします!とりあえず現状の把握をするため計測です!
こまさん
ヒィィィ!・・・しかし!今回は編集長も運命共同体です!
まさや
ヒィィィ!

まさや

身長:170cm
体重:73.5kg
卓球(中学)
テニス(高校)・あの頃は細かった
出不精(運動不足)

こまさん

身長:165cm
体重:63.0kg
柔道(小~高)
元・柔道国体選手・小学生で体重が3桁の大台に乗りそうでした
出不精(運動不足)

一般人(出不精)と元アスリート(出不精)が運営するWebメディア「明石じゃーなる」です!

こまさん
とか言いつつジャージまで用意して準備万端じゃないですか!
まさや
これは寝間着です

こまさん
Oh...
こまさん
ちなみに我々、月に数回くらい色んなところで色んなものを食べているので食事制限が難しいのですが?
Naddyさん
制限はせずに揚げ物や間食を減らすなどを心掛けるようにしましょう!あとは散歩や軽い筋トレなどで少し運動をするくらいでOKです!

そんなこんなで明石じゃーなるのパーソナルトレーニング(ペアで全5日)スタートです!

パーソナルトレーニング 1日目

2020年1月11日(土)

はじめの一歩はチューブスクワットやレッグランジなど自重を使いながら体に過度な負担がかからないようにトレーニングします!Naddy先生によるしっかりサポート付き!

ちびこまも来ていたので過負荷にならないトレーニングを一緒にさせていただきました!

このトレーニングをすることでどの筋肉にアプローチをかけているかなど、しっかりとした説明&フォーム指導!

ちびこま
お母さん先生歯が真っ白!
Naddyさん
最高の褒め言葉ありがとう!(キラッ

こちらは自重を使ったトレーニング・・・ぽっちゃりーずな我々にはなかなか厳しい・・・!

ボールを使ったプランクは10秒・20秒・30秒と徐々に時間が長く・・・

まさや
プルプルして静止するだけが難しい・・・(プルプル

そんなかんじでミッチリと50分トレーニング・・・やっていることは簡単そうに見えますが、バッチリ負荷がかかっているので普段運動不足の我々はきっちり筋肉痛になりました!

まさや
内ももの筋肉痛が特にひどく、階段を降りるのが3日位大変でした!
こまさん
せめてもの救いは筋肉痛が翌日に来たことですね・・・!

ちびこまも体型が気になるお年頃。親としてはしっかり食べてしっかり運動して健康的な体を目指して欲しい!

自宅で教えてもらったスクワットの動きやプランクの姿勢などをあーでもないこーでもないと言い合いながらトレーニングが出来て楽しかったです!

1日目のトレーニング

  • チューブスクワット
  • ティーアールエックス
  • レッグランジ
  • プランク
  • ストレッチ

パーソナルトレーニング 2日目

2020年1月25日(土)

予定が合わなくて2週間経ちました!先生の言いつけを守ったり守らなかったりしながらモチベーションをキープ!

まさや

身長:170cm
体重:73.1kg(-0.4kg)

こまさん

身長:165cm
体重:63.0kg(±0kg)

Naddyさん
今日は筋トレです!The全身筋トレです!まずはベンチプレスです!
まさや
ドキドキベンチプレス初体験!

しっかりフォームチェックし、サポートしてくれるので初めてでも安心・安全!

Naddyさん
腕は伸ばしきらないように!まずは10回!

これなら僕にもできるかも・・・という私の安心をよそに嬉しそうにウエイトを追加するNaddy先生!

まさや
Oh...
こまさん
可愛い笑顔で鬼畜の所業!次のインターバルで更にウエイトが・・・!

まさや
ピィィィ!

スクワットは椅子に座るようなイメージで腰を落として行います

こまさん
ふぎぎぎぎ・・・!

広背筋を鍛える「ベントオーバーローイング」は逆手で重りを引っ張ります!

Naddyさん
腰を反らせて丸まらないように!

こまさん
ぐぬぬぬぬ・・・!

これで胸・足・背中の筋力トレーニングが終わりました!

まさや
はぁ・・・はぁ・・・
Naddyさん
最後は二人一緒に腹筋をしましょう!
こまさん
何か時間に余裕があると思ったよ!

腹筋と言っても一般的なイメージの上体をフンフンする腹筋ではなく、足を上げ下げする腹筋です!

Naddyさん
これを・・・こう!(キリッ

やってみた結果の直列ダンゴムシの図

こんなところで2日間が終了!果たして我々は痩せることができるのか・・・3日目以降は後編をお楽しみに!

2日目のトレーニング

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • ベントオーバーローイング
  • 腹筋

自主トレ

タイミング良く手に入ったNintendo Switchの「リングフィットアドベンチャー」で自主トレするこまさんの図!

今月のお腹いっぱい

こまさん
美味しゅうございました!
まさや
痩せれる気がしないナァ

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YOLO fitness

今回パーソナルトレーニングをしている「YOLO fitness」の公式HPはこちら!

公式サイト【明石市パーソナルトレーニングジム】YOLO fitness

フィットネスのお役立ち情報盛りだくさん!NaddyさんのInstagramアカウントはこちら!

公式サイト【フィットネス専門家】Naddy(ナディ)

YOLO fitness

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住所
〒674-0058
明石市大久保町駅前1-5-6
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公式サイト

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こまさん

明石じゃーなるのヒラライターで、主にパワー担当。幼いころから柔道をしており中学からは県外に出て名門学校でエンヤコラしてましたが体を壊し高校で引退。その後は関東に行ったり九州に行ったりしましたが、結局明石に帰ってきました系女子。

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