皆さんマッスルですか？
日に日にマッスルが失われていく・・・元アスリート系女子 こまさん です！
[st-kaiwa2]ストップ！マッスル減衰！[/st-kaiwa2]
ということで今回はJR大久保駅北側徒歩1分のところにある「YOLO fitness」で体験レッスンを受けてきました！前回は参加できなかったので！
そんなこんなでスタジオの紹介などは前回記事を見ていただくとして・・・
https://akashi-journal.com/challenge/yolo-fitness/
[st-kaiwa2]明石じゃーなるの体力担当な私がこんにちはー！[/st-kaiwa2]
はじめまして！宜しくお願いいたします！
まずはカウンセリング！現状や目標などについてしっかりお話します！
カウンセリングシートを記入して・・・趣味・・・？子育てかな？
続いてドキドキ体組織計に乗ると・・・
タブレットに情報が一瞬でバンッ！
[st-kaiwa2]かがくのちからってすげー！[/st-kaiwa2]
こまさんの恥ずかしい情報がオープンになったところで、続いて姿勢をチェック！
[st-kaiwa2]私は長いこと柔道（重量級）をしていたので、ついつい前傾姿勢になっちゃいます！[/st-kaiwa2]
今は筋肉があるので無理な姿勢でも支えられているが、将来を考えると矯正したほうが負担がかからなくなるとのこと。これらの現状を把握した上で自分のなりたい体型をしっかり把握し、明確な目標に設定します！
[st-kaiwa2]目標は今よりも細くなりたい！でも、食べるのが好きだからご飯もそこそこは食べたいし、細くなるだけで動けないのは嫌なので筋肉もしっかりつけたい！[/st-kaiwa2]
ちなみに筋肉の記憶「マッスルメモリー」というものがあって、一度鍛えて増えた筋肉細胞はなかなか減らないので、長い期間運動をしていなくても筋トレを再開すれば以前よりも簡単に筋肉がつくそうです。つまり一度ガッツリ鍛えていた私はマッスルになりやすいそうです。マッスル。
[st-kaiwa2]私にとって朗報！[/st-kaiwa2]
さてさてここからはストレッチ！
私の場合、前から外側の大腿部に力が入りすぎて緊張状態が続いてパンパンになっているので、コロコロ棒でほぐすことで緊張を緩めます。
太腿の前と横（外・内）をコロコロコロ・・・
次は前後・左右にゆらゆら揺れて、ちょうど真ん中の立ち方、すなわち正しい姿勢を探ります。
[st-kaiwa2]特殊な女・・・！[/st-kaiwa2]
続いて歩き方講座！つま先から着地を意識し親指側に力が入るようにしながら目線を前に、ワン・ツー！ワン・ツー！
つま先重心を意識して歩くことで骨盤が立ち太もも前から外側に力が入りすぎてるバランスの悪い歩き方を正しい歩き方に矯正出来ます！
[st-kaiwa2]しれっとナイスマッスル！（ﾋｭｰﾋｭｰ[/st-kaiwa2]
腕の力で体を持ち上げるのは大変なので、飛び上がってキープ！そこからゆっくり体を落としていきます！姿勢はエビ反り気味に！
懸垂をする事によって腕、背中、腰にアプローチをかけられるし、エビ反りになることで更にお尻や足も鍛えられるそう！
[st-kaiwa2]エビ反りは難しそう・・・できるかな・・・？[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa2]できたっ！けど回数こなすのはキツイ！[/st-kaiwa2]
体験レッスンを終えて
一人で漫然とトレーニングするよりも効果的に鍛えることができ、有意義な体験レッスンでした！
[st-kaiwa2]でもパーソナルトレーニングって我々一般ピーポーからしたらハードルが高いイメージですよね・・・！[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa2]とりあえず相談・体験ですね！[/st-kaiwa2]
体験や各種プランの詳細は公式HPで要チェックです！
[sc name=”official-link” ]【明石市パーソナルトレーニングジム】YOLO fitness
明石じゃーなる 体験キャンペーン
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Naddyさんと奥様
Naddyさんのナイスマッスルがもっと楽しめる前回記事はこちらから！
