ワン・トゥー・マッスル！
体を動かすのは好きだけど家事とか優先してると中々できない こまさん です！
今回は国道2号線沿い「西明石駅前」交差点の所に新しくオープンする「Life Plus⁺（ライフプラス）西明石」に行ってきました！
ライフプラスは45分単位の完全予約スクール制のフィットネスジムになっており、週1・2のペースでトレーニングをすることができます！
今日はよろしくお願いします！是非体験していってください！
ということで体験会よりもいち早くこまさんが体験させて頂きました！まずはストレッチ系の器具で体をほぐしていきます！
肩甲骨にダイレクトアタック！！すっっごい伸びます・・・・
脚を乗せてぐぐぐぐぐ・・・！
続いては半強制お股パッカーンマシーンとお股ガード（命名まさや）
ネーミングセンスはともかくですが用途は間違ってません・・・（股関節ストレッチ＆それに伴う股隠し板）
一通りのストレッチを終えたら続いてはこちらの筋力トレーニングマシーンたち！
まずは足から！足の裏を黒いボードにしっかりつけてよいしょ！よいしょ！
お次は胸～肩甲骨にかけて・・・
先生のフォーム胸だけで肩甲骨周りの肉が動いた・・・辛い！だがそれが良い！
続いては太ももの筋トレ・・・先程のパッカーンと開かれるのではなく閉めていく方のトレーニング！
続いてこちらはお腹にダイレクトアタック腹筋マッシーン！あえて猫背になって引っ張りながら極限までお腹に効かせます！
筋トレ最後は腕～背面のトレーニング！グッと背筋を伸ばしてえいほっ！えいほっ！
しっかり肩甲骨を引き寄せられるようになってる私凄い！って思ってたら先生が後ろから膝を入れてしっかりサポートしてくれていました！
ちなみに、このトレーニングマシーンには他にもこんな使用方法もあります！
今回はこのバランスドームを使います。半円なので安定性もありますが不安定！
バランスドームは上に乗って足踏みをするだけでも効果がありますし、片足立ちで長く立てるか競うのも面白いです！
バランスを崩すこまさんの図（このあと何とか持ちこたえた
散々騒いだ後は、ストレッチポールを使って脇のあたりをほぐしていきます！
コロコロゴリゴリコロコロゴリゴリ・・・
ビフォーアフターで腕を伸ばしたり挙げたりしてみると軽さが全然変わりました！
45分間の基本的な流れ（ストレッチ→筋トレ→バランストレーニング→ケア）は同じですが、日によって（個人によって）細かい内容は変わるそう。1回あたりの定員は10名までの少人数制となっています！
価格は以下の通り！
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月8回（週2回）コース：9,000円（税抜）
月4回（週1回）コース：6,000円（税抜）
登録料： 3,000円（税抜）
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スクールの詳細や、体験会のキャンペーン内容などはチラシや公式HPもご確認ください！
[sc name=”official-link” ]Life Plus⁺|明石市のスクール制フィットネスジム・こどもJazzダンス
幼児クラス（4才～6才）と小学生クラス（6才～12才）の2部制になっています！詳細は公式HPをどうぞ！
[st-cmemo fontawesome=”fa-lightbulb-o” iconcolor=”#FFA726″ bgcolor=”#FFF3E0″ color=”#000000″ iconsize=””]
幼児クラス（4才～6才）
毎週水曜日（月4回）
16:00～16:45（45分間）
月5,000円（税抜）
小学生クラス（6才～12才）
毎週水曜日（月4回）
16:50～17:50（60分間）
月6,000円
無料体験レッスン
3月25日（水） 4月1日（水）
幼児クラス 16：00～
小学生クラス 16：50～
[/st-cmemo]
[sc name=”official-link” ]こどもJAZZダンス
時期的にコロナウイルスが気になる状態での体験会・オープンになりますが「プラズマオゾン発生器（O3プレミアム）」を導入するなど、万全の体制で望むとのことです！
～～～～～ Life Plus⁺西明石コロナウイルス対策6箇条 ～～～～～
第1条：プラズマオゾン発生器（O3プレミアム）を24時間稼働させウイルス除去に努めます。
第2条：全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。
第3条：館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。
第4条：スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。
第5条：来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。
第6条：密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎（45分に1回）に窓を開けて換気いたします。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
[sc name=”official-link” ]【新型コロナウイルスにおけるクラブの対応策について】
