伊川谷のパーソナルトレーニングジム「エンカウンター」で加圧トレーニングを体験！

運動は好きだけど時間は有限だから無駄なく鍛えたい！

もう若くはないので効率も気にしたい・・・こまさん です！

そんなこんなで今回は神戸市西区池上の「伊川センタービル」3階にある女性専用トレーニングジム「en-counter（エンカウンター）」に行ってきました！

3階に上がる階段が分かりにくいので初回は無料駐車場に駐車してからお迎えに来てもらいましたよ！

エンカウンターは全米Exercise & Sports Trainers 協会認定パーソナルトレーナー（NESTA-PFT）資格とKAATSU JAPAN認定トレーナー（加圧トレーニング）の資格を持つオーナーが、トレーニングを通じて新しい自分、理想とする自分に出会えるように全力でサポートしてくれる女性専用トレーニングジムです！

代表の笹倉さんは2009年からトレーナーとして活動されており、パーソナルトレーナーとしてダイエットや筋力アップなど、アスリートを含め延べ2000人以上のボディメイク指導に携わってきた経験豊富なトレーナーさんです！

エンカウンターは完全パーソナルレッスンなので小さなお子さん連れでもOK。周りの視線を気にすることなく、トレーニングに集中することができます！

それでは早速カウンセリングシートを記入しカウンセリングを行います！

どんな目的でトレーニングがしたいのか、加圧トレーニングをトレーニングメニューに組み込む事も出来るので加圧トレーニングに興味があるのかなどもお話しします

トレーニング前には安全のため血圧測定を！

血圧測定で問題が無ければストレッチで身体を温めてからレッツトレーニングです！

まずは器具やサスペンションを使って上半身のトレーニングを行います

エンカウンターは加圧トレーニングが出来るのが特徴のジムですが、加圧トレーニングは通常の筋力トレーニングと組み合わせることでトレーニング効果がアップするんだそう！

サスペンショントレーニングでは自重と重力で体を鍛える事ができ、さらにバランスを取るので体幹もバッチリ！

続いての腕と脚のトレーニングではいよいよ加圧トレーニングに初挑戦！

加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用のベルトで適切な圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです

効率的に鍛えられる反面、血流を制限するので貧血のような状態になったり気分が悪くなる事があるのでサポートが必要になっています

低負荷で単純なトレーニングしかしていないのですが、見た目以上の効果があります・・・！

続いては足の付根にベルトを装着

脚は血管が太いので腕ほど締め付けられている感覚はありませんが・・・やっぱりしんどい！

最後はベルトを外して腹筋トレーニングを！

今回は負荷の高いトレーニングは行っていませんがとても疲れました！

エンカウンターは女性専用ジムですが、夫婦でのペアレッスンなどは可能です。体験レッスンは3,000円（1回55分）となっていますので、興味がある方は是非HPをチェックしてみてくださいね！

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