175号線沿いの「SynerGym 神戸森友店」でパーソナルトレーニングを体験してきた!

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体重計はトモダチ!

でも・・・今は少し距離を置きたい こまさん です!

今回は国道175号線沿いで2019年9月にオープンした24時間営業のフィットネスジムの「SynerGym(シナジム)神戸森友店」にお邪魔してきました!

こまさん
夜でも目立つ黄色い外観!

なぜ夜の写真かというとガッツリ15分のカウンセリングと60分の体験レッスンを終えたら暗くなっちゃったからだよ!24時間制なので入り口はカードキー仕様。初めての方はインターホンをピンポンです!

店内に入ってスタコラ階段を上がりこんにちはー!

福井さん
SynerGym 神戸森友店 店長 福井さん
店長の福井です!宜しくお願いいたします!
こまさん
胸板厚い(熱い)系マッチョMEN!!

福井さん
早速ですがこちらサプリメントサーバーです!
まさや
サプリメント・・・
こまさん
サーバー!?

会員カードをピッとして、現在の状態(仕事後・遊び後など)や体調(リラックス・風邪気味など)を選んで・・・

脈拍を測ると・・・今の体の状態に適切な量のサプリメントが粉状で出てきます!

こちらは月額1,500円でトレーニングの前後に1日2回使用可能です!

こまさん
ハイテクだわぁ~それにアレコレ悩んでプリメント買わなくてもいいのは経済的!
福井さん
ちなみに水素水は月額1,000円で飲み放題です!

水素水には生活習慣病などの様々な病気の予防などに期待されています。まだトレーニング設備を紹介してないのに何この充実感!!

福井さん
続いては施設内をご案内しますね!

SynerGym 神戸森友店

シナジムは24時間営業のフィットネスジムで、月会費7,000円(税抜)で施設が24時間使い放題 になります!
※ シナジム全店での相互利用可能

個室ではなく人の目があるので意識が高くなり、運動効果が上がる事が期待できます!

中央に緑を配置し、開放的な空間でトレーニングしていただけるようにというこだわり!

明るい時間帯の開放感ある雰囲気も良いですが、暗くなってからのライトアップも幻想的で素敵でしたよ!

ちなみにダンベルが多いのもシナジムの特長でマシーンと違ってダンベルを利用したトレーニングは正しく指導することも難しく、24時間ジムなどでは少なめなことが多いのだそう!

トレッドミル(ルームランナー)やエアロバイクにはTVが付属しているので映画・アニメ・ドラマやお笑いなどを見ながらの「ながらウォーク(ラン)」が出来るので飽きずにエクササイズ出来ますね!

設置されているマシーンの詳細については公式サイトに情報がありますので要チェック!

公式サイトSynerGym 神戸森友店

また、更衣室にもロッカーがありますが、預けっぱなしも可能な月額制の有料ロッカーも設置されています。

福井さん
それでは施設紹介はこのぐらいにして、今回のメインに移りましょう!
こまさん
メイン・・・ついにアレですね・・・!
福井さん
そうです!パーソナルトレーニング無料体験です!

パーソナル無料体験

「SynerGym 神戸森友店」ではプロトレーナーによるマンツーマントレーニングプランが有り、無料体験を受けることができます!

まずはとっても重要なカウンセリング!

Q.なりたい体は?A.程良く筋肉のついた体!Q.ボディメイクが成功したら誰に見せたい?A.私の全盛期を知らない家族を見返したい!などなど一般的なカウンセリングの他にモチベーションを上げる為の質問内容もあり

あとあと、普段の食事内容!私の前日の食事はこんな感じ!

~朝~
コーヒー・トースト・フルーツ

~昼~
サラダ・スープ・焼飯

~夜~
味噌汁・サラダ・ご飯・なんか肉焼いた料理

福井さん
典型的な主婦ご飯ですね。炭水化物多めでたんぱく質不足です!

筋肉量を増やすのならばたんぱく質が重要なので、炭水化物(主食)の量をもう少し減らして、肉(赤身推奨)や魚をもっと積極的に食べるのがよいとのこと。シナジムでは継続してトレーニングを続けることをオススメしており「無理な食事制限はしない」「リバウンドしない体&ライフスタイルをつくる」というポリシーがあります!

こまさん
なるほど。ハードなトレーニングをしながら食べるものを完全指定すれば確実に痩せるけど・・・
まさや
それを長期間継続するのは難しいですもんね・・・!

カウンセリングシートの記入が終わったら今度は体組成計で今の状態をチェック!

私の肩幅が福井さんといい勝負してるように見える・・・?キットキノセイダヨネ・・・

資料を見ながら担当スタッフが現状をしっかり把握&お客様に説明して方針を決めていきます。

福井さん
体重は少し多いですが、筋肉量も多いので正常範囲内くらいですね。アスリート指数がセミアスリート並みですね・・・運動経験は?
こまさん
高校まで柔道をやっていましたが、現在は一般的な子育て主婦です
まさや
こまさんは全国制覇を果たし「ラオウ」の異名で恐れられたウチの常用型最終兵器です(エッヘン
福井さん
(常用型最終兵器・・・?)

カウンセリングが終わったらまずはウォーミングアップ!怪我をしないために体を温める・・・と共に5分間のウォーキング時に姿勢や歩き方の癖をしっかりチェック

お次はストレッチ!「アクティブストレッチ」というストレッチしながらしっかり筋肉を温めます。腕をしっかりぐーるぐる!

こまさん
理想の体にえんやこらっ!

福井さんと一緒にえんやこらっ!(すでに)しんどいけど楽しい~!!

そして体幹トレーニングと言えばこれっ!プランク(正面&横)!!

福井さん
もっとお尻の筋肉締めて!綺麗ですよーナイスフォームです!
こまさん
うぐぐぐ・・・(とてもキツイ)
福井さん
はいお疲れさまでした!この感じだと・・・正面は60秒、横は40秒やってみましょう!

普通の女性でしたら20秒程度から様子を見るそうですが、私なら60秒イケるという福井さんの言葉を信じてよいしょっと!

福井さん
はい緩んでますよ!大殿筋(お尻)締めて!!
こまさん
ひー!
福井さん
横は片腕だと持ち上がらない方も多いですが、こまさんいいですよ・・・鍛え甲斐があります!
こまさん
ひいぃっ!!

体がしっかり温まったのでこれからが本番!こちらはハイプルというトレーニング方法で腕だけで持ち上げるのではなく全身を使ってバーベルを上げることで瞬発力と下半身、腰、肩と全体的に鍛えることが出来ます。

全身を使って、しなやかに・・・「1,2、にゃーんっ」のイメージでやってたんですけどあまりに必死の形相だったので鏡に写った顔はぼかしたよ!

こまさん
放送事故まっしぐらだよ!

続いてスクワットマシーン!

福井さん
こまさんの感じだとこの位いけそうですね。本体18kg+10kg+10kgです(ヒョイヒョイ
こまさん
んん?

いともたやすく追加されるウェイトに若干の疑問を抱きつつ、スクワットからの踏み台ぴょんぴょん!これを1セット×3

レッグカールで太ももの裏側のハムストリングやふくらはぎの筋肉を強化します

福井さん
いい感じですね。強度を上げましょう(ヒョイ
こまさん
ん?

次は膝の少し上にバンドを付けて左右にピョコピョコ

そんな感じで下半身をみっちりトレーニングした後は、いよいよ上半身トレーニング!ベントオーバーローイング!

続いてベンチプレス!疲労感が増してどんどんシャクれてきたよ!

福井さん
ふむふむ・・・(ヒョイヒョイ
こまさん
インターバル毎に的確に重りが調整されていく・・・

これが最後のトレーニング!ダンベルを使ってアーノルドプレス・サイドレイズ・リアレイズを連続で10回ずつ3セット!

福井さん
こまさんの筋肉だとアーノルドプレスは5kgのダンベル、他の2種は4kgのダンベルを使いましょう!

今までのトレーニングの疲労からか、腕が・・・あがらないぃ!

こまさん
こなくそー!!

福井さん
はい!お疲れさまでしたー!
こまさん
ヒィヒィ・・・的確にギリギリの重さを調整されるので大変でした!
福井さん
こまさんはポテンシャルが高いのでまだまだ限界まで行ってないですよ(フフフ
こまさん
ひぃ!
福井さん
まだ元気そうなんでアンコールにお応えしてHIIT(ヒート)をやってみましょう!

ヒートは短時間の運動(無酸素運動)を繰り返す「高強度インターバルトレーニング」のことで今回はバーピートレーニング(20秒)・20秒休憩・スライドディスク(20秒休憩)・20秒休憩を4セットです!

こまさん
(シャカシャカ)テンポが難しい!!

こまさん
お、おかわりHIIT・・・この追い込まれ方は現役時代を思い出す・・・苦しいけど楽しいっ!!
福井さん
こまさんならそうおっしゃると思っていました!

すべてのトレーニングを終えたこまさんの図

こまさん
お・・・おわったー!
福井さん
お疲れさまでした!ちなみ体験レッスンでヒートまですることは殆どありません
こまさん
え?
福井さん
教え甲斐があったのでつい・・・!

・・・

まさや
ところで今回の体験レッスンはどれくらいの強度だったんですか?
福井さん
一般女性が24回コースのパーソナルトレーニングを初めて20回目くらい・・・?
こまさん
ほぼ終盤!?
まさや
一般男性と比較した場合は?
福井さん
今回のほうがだいぶキツイです!
こまさん
だと思ったよ!

今回はこまさんの“昔取った杵柄”が基礎にある事を踏まえた上で構成された体験メニューです。シナジムのパーソナル体験では実際のパーソナルトレーニング1回分のレッスンに相当するメニューを個人に合わせて体験が出来るそうです。スポーツ・トレーニング経験が無い方も安心して体験してみてくださいね!

公式サイトSynerGym 神戸森友店

こまさん
ちなみに私の筋肉痛は3日で治りました!福井さんの絶妙なメニュー構成に脱帽!
SynerGym 神戸森友店

※ 掲載内容は時点での情報です。最新の情報とは異なる場合がありますのでご注意ください。

住所
〒651-2132
神戸市西区森友2-11
関連リンク
公式サイト

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こまさん

明石じゃーなるのヒラライターで、主にパワー担当。幼いころから柔道をしており中学からは県外に出て名門学校でエンヤコラしてましたが体を壊し高校で引退。その後は関東に行ったり九州に行ったりしましたが、結局明石に帰ってきました系女子。

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