明石ほんまち商店街の「フィットネス＆パーソナルジム Reset」でパーソナルトレーニング体験！

レッツフィットネスあーんどヘルシーバディー！

美味しいものを食べるために適度な運動を・・・目指せポジティブな運動習慣！

今回は明石ほんまち商店街にある24時間営業のフィットネスジム「フィットネス＆パーソナルジム Reset（リセット）」に行ってきました！

Resetは充実した日々を送れるよう、日常生活において運動を習慣化するお手伝いと生涯に渡っての健康作りをサポートしてくれるフィットネスジムです

まさや

健康作りは一日にしてならず！多忙な方にも対応するために24時間フィットネスジムとなっております！

玄関のピンポンをプッシュしてこんにちは！入ってすぐのフロアも開放感があって素敵！

更衣室とシャワールームが2部屋ずつあり、追加料金なくレンタルウェア・シューズ・タオルを使用できるのが嬉しいポイント！

もちろんロッカーも自由に利用可能で、仕事帰りなどでも手ぶらで利用することが出来ます！

設備を確認したらならば、いよいよドキドキの体験レッスン・・・の前に初回カウンセリングを行います！

今回担当してくださった上別府さんは元々医療の現場で10年活躍していた事から人体に精通しており、筋トレ初心者だったにも関わらず試行錯誤しながら自身の身体を鍛え上げ、バランスの取れたスタイルを競う「ベストボディ・ジャパン2021日本大会」という大会のミドルクラスで5位入賞を果たし努力の集大成を結果で示しました！

こまさん

すごい！まさに努力は裏切らないを体現！

続いて姿勢や柔軟性・筋力などをチェックする機能評価をして頂きます

自身を鍛え上げたノウハウを活かして無理をして高い負荷でのトレーニングをするのではなく、やりやすくて個人に見合った負荷を見極め結果につながっていくような「真似のしやすいトレーニング」を信条に指導されているそう

機能評価では筋肉の付き方のバランスや体の使い方などが分かるので、それを基にバランス良く筋肉をつけたりトレーニング時の怪我の予防が出来るのだとか！

こまさん

柔軟性皆無な前屈や、上げることが出来ない足上げなどなど体のバランスと筋力の弱い部分が浮き彫りに！

機能評価の結果と私の悲願「均整の取れた健康的な肉体美」を目指してレッツトレーニング！まずは負荷なしで入念なフォームチェックをしてもらいワイドスクワット！

まさや

間違ったフォームは危険な上に運動効果も少なかったりするので、正しいフォームを覚えて貰う為にフォームチェックの時間をしっかりとるんだそう！

続いては重りを持ってのトレーニングで、以下のような回数をこなします！

• 3回スクワット・腰を下ろしたまま10秒キープ
• 4回スクワット・腰を下ろしたまま10秒キープ
• 5回スクワット・腰を下ろしたまま10秒キープ
• 6回スクワット・腰を下ろしたまま10秒キープ
• 7回スクワット

スクワットは膝を伸ばしきらずに、しっかり負荷を維持！

こまさん

ハア…ハァ…キープがキツイ…効く…ラストセット地獄…

続いてはリングを足に挟んで内転筋のトレーニング！

まさや

リングフィットアドベンチャーで見たことある！

その後も様々なトレーニングを体験させて頂きました！

こちらは専用マシンを使う「ハックスクワット」というトレーニングで、太ももの前側にある筋肉をギャンギャン刺激します！

専用のマシンで背もたれに寄りかかって行うため、上体がブレにくく初心者でも適切な負荷をかけることができるのだそう。ランジだとお尻に効いてヒップアップ効果も高くなっております！

こまさん

美しいトレーニングフォームにウットリ！

お次は私が！

ゆっくりしっかり効かせます！

お尻や太ももに負荷をかけて下半身の総合的な強化、美尻効果が期待出来る「ヒップスラスト」！

こまさん

このように様々なトレーニングにチャレンジさせて頂き、この辺で1時間弱の体験が終了です！

今回は「運動不足だけど昔ちょっと運動してた主婦」のマッスルメモリーを思い出させるようなメニューでしたが、「ゆっくりしたい！」や「ハードにしたい」などなど経験豊富なスタッフさんがリクエストに応じてメニューを考えてくれます

「Reset」では月額6,980円で24時間トレーニングが可能で、必要に応じてパーソナルトレーニング（予約制）を受けることが出来ます。30名限定のオープンキャンペーンでは月会費+パーソナルトレーニングがお得に利用できるので興味がある方はお早めに！

見学や体験の予約はホットペッパービューティからも可能です

ちなみに入口ドアのロックはスマホアプリや普段使っている交通系ICカードなどの権限が付与され開閉できるようになります！

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