大久保駅前のパーソナルジム「PIT IN」でオンラインパーソナルトレーニング！

なりたい自分になっていいんだよ！

理想はあれども方法がわからないので教えてプリーズミー！こまさん です！

今回はJR大久保駅北側のパレットおおくぼ通りにある水田ビル2階のパーソナルトレーニングジム「PIT IN（ピットイン）」でオンラインパーソナルを体験させて頂きました！

2020年の年末頃から約3ヶ月間ほどがっつりパーソナルトレーニングでトレーニングと食事の大切さを体験させていただきました。そしてなんと今回はWeb会議によるオンラインパーソナルです！

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オンラインパーソナルのコース内容は以下の3種類があり、トレーニングのある月額4回・月額8回のコースはトレーニングチューブとマットがプレゼントされるので準備物も不要です！

• 月額4回 ¥30,800
  トレーニング4回・食事指導・PITINオンデマンド・トレーニング用チューブ&マットプレゼント
• 月額8回 ¥57,200
  トレーニング8回・食事指導・PITINオンデマンド・トレーニング用チューブ&マットプレゼント
• 食事指導のみ ¥19,800
  食事指導、PITINオンデマンド、月1回カウンセリング

健康情報の配信もありスマホ1台あればトレーニング指導から健康知識までバッチリ！

Zoomミーティングは誘われて参加する場合、会員登録がいらないので簡単でした。専用アプリはあった方が便利ですね！

今回体験させて頂くプランについては、我々もお店をしていることで時間が取りにくいこともあり、月額4回プランで糖質制限の食事 をすることに決定しました！

ちなみに現在の私は運動不足や多めのデスクワーク、不摂生になりがちな食事という現代人のワースト習慣を詰め込んだ状況・・・

前回のトレーニングを終えた2021年2月27日との比較はこんな感じ！

• 体重：65.5kg（+5.3kg）
• 筋肉量：47.6kg（+0.5kg）
• 体脂肪率：22.8kg（+6.1%）

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・・・それでは1ヶ月間のオンラインパーソナル開始です！

オンラインパーソナル中の食事

パーソナルトレーニング中の食事としてPIT INではケトジェニック（低糖質・高脂肪食）を推奨していますが、取材などの関係で糖質を摂ってしまうことが多いと考えられるため、今回は糖質制限にすることになりました！

基本的にはLINEで食事（間食含め）の内容を連絡するだけ。確認したトレーナーさんから食事内容の総評やアドバイスなどの返信があります！

ちなみに前回体験させていただいた際に実践していたケトジェニックの食事はこんな感じでした！

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オンラインでのトレーニング

期間中のトレーニングに関しては日程を決めて週に1回50分Web会議でトレーニングを行います！

オンラインパーソナルでは基本的に自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングの「自重トレーニング」と、チューブを使ったトレーニングを行います。チューブの負荷や付属の器具の使用方法などをひとつひとつ丁寧に説明してくれます

画面の向こうの先生は指示を出しながら一緒にトレーニングしてくれたりします。今回はノートPCを使用しましたが、広角レンズを無料でレンタルしているのでスマホやタブレットでもOKです！

ある時はワイドスクワット！

またある時はサイドヒップレイズ！

そしてまたある時はヒップリフトなどなど50分間の中で筋力に合わせてトレーニングメニューを組んでくれます！

トレーニングの種目が変わるごとに動き方の見本と効果などをしっかり説明して頂けます

チューブを使ったトレーニングメニューではチューブを足に引っ掛けることでシーテッドローができたりなど工夫次第でトレーニングの幅が広がります。チューブの硬さを変えることで運動強度の調整も可能！

腹筋・背筋・腕立てメニューなんて負荷がなくてもしんどいトレーニング筆頭ですよね！

そんなこんなで1ヶ月のトレーニングを終え、最終計測日！

• 体重：62.9kg（-2.6kg）
• 筋肉量：48.3kg（+0.7kg）
• 体脂肪率：18.3kg（-4.5%）

1ヶ月という短い期間でしたが、しっかりと体重を落とし、体脂肪率を下げることができました！

トレーニングの途中には「この食材はどれくらい摂取していいのか？」や「明日ケーキを夕方に食べるんですけど…」など食事の相談や体調の変化などを報告、相談して食べる順番や当日・前後日の食事の調整方法などを指導してもらいました

やってる感のあるトレーニングの例！効果は高いですが怪我のリスクもあるので、しっかり整備されたマシンと先生のサポートが必須

オンラインであれば移動時間などを省くことができ、場所を選ばずどこでもトレーニング可能。ネット環境とデバイス1台があれば気軽にトレーニングが開始でき、通常のパーソナルに比べて比較的安くトレーニングができるのも嬉しいポイント！

ダイエットだけでなく筋力向上やボディメイク、重量を伸ばしたいなどの1歩進んだ目標を持っている人は高強度のトレーニングも取り入れるのがオススメなので対面でのマシンを使ったトレーニングがオススメなのだそう！

興味がある方はHPを確認してみてくださいね！