痩せるためには姿勢改善しなきゃなぁ・・・
散々言われて分かっちゃいるけど中々できない・・・こまさん です！
こまさんしかし、やろうと思ったときがチャンス！今こそ改善を！
そんなこんなで今回はJR大久保駅北側すぐのところにある姿勢・体型つくりの専門店「ピラティス パーソナルトレーニングジムふたつき」に行ってきました！
ふたつきは10年以上病院や施設で勤務をしてきた国家資格保有者である理学療法士が悩みに寄り添い、ピラティスの動きを取り入れながら一人一人の目的に合わせたサポートをしてくれるパーソナルトレーニングジムです！
姿勢作りのためのピラティスエクササイズ・体型作りのためのダイエットプログラム・整体やコンディショニングといった3つのプログラムがメインですが、今回は初めての方におすすめの「体験ピラティスプログラム」を体験させていただきました！
まさやまずは姿勢チェックから！
ふたつきではAIを使った姿勢解析ツールも導入されているので自分の姿勢が傾いているのか猫背になっているのかが一目で分かり、その解析に基づいてトレーニングをプログラムして頂けます
姿勢のズレが数値で表示され、ピンク色のところが気になる部分です。結果が100店満点の点数で表され文章での総合評価も確認できるハイテクAI！
まさやこまさんは猫背＋腰椎平坦（腰のカーブが無い）骨盤が後傾していてることから肩腰にがっつり負担がかかるパターン！
骨盤が後ろに倒れているのは子どもがいるお母さんに多いそうで、お子さんを抱っこする時に自身の骨盤で支えるので後傾していくんだとか！
こまさんやってる！先生のお見本「ちびっ子抱き上げ姿勢」を現在進行系でバリバリやってます！
そんなハイテクなAIを使った姿勢解析ツールの結果をもとに現在の状況について模型を使って更にくわしく説明&本日の目標解説をして頂きます！
私の場合は骨盤の傾きと肩が注意ポイントでしたが、特に骨盤のズレを改善したほうが良いそうなので骨盤を重点的に調整するトレーニングを体験させて頂きます
こまさん自分がどれ位動けているかの確認をしてもらってるだけなのにすでに痛い・・・！
可動域などを確認した後は実際に体を動かしていきます
ゆっくりと骨を一つ一つ動かすイメージで動いていくのですが、しっかり力の入り方やフォームを確認しながら都度都度声をかけてくれます
まさやお。割と動けてるんじゃない？と思っていたら「こまさんは筋肉があるので力技でそれらしい動きをされてますね」と言う先生の言葉にすごい納得しました
こまさん完璧にバレテーラ！でしたね（てへぺろ）
ふたつきのピラティスは理学療法士として姿勢の改善が必要大切さを第一に考えている為、ピラティスの動きをメインにしながら個人に合ったレベルでの指導をしてくれます
まさや日頃から運動を継続してもらいたいという思いがあるので、自宅にも用意できるような器具でのトレーニングメニューがメインとなっています
行動を習慣化するにはおよそ2ヶ月必要だという研究があり、「ふたつき」でピラティスを行い2ヶ月で自信に変わり、次の2ヶ月で確信に変わる。 ふたつき単位で行動を見て欲しいという思いから店名の「ふたつき」は名付けられたんだそう
こまさん確かに１人でやっていると何が正解かもわからず、さらに怠け心が顔を出していつの間にか元通り・・・こんな私でも変われるかしら！
まさや1人で悩まないで！ちなみに管理栄養士がライフスタイルに合わせた食事内容を提案してくれるダイエットコースなどもあるんだそう！
骨盤後傾により正しい姿勢で座るのがとてもしんどい！
しかし50分しっかり自分の体と向き合いながら行ったおかげか、「今滑らかに動いたんじゃない？」や「この部分が詰まってるなぁ〜！」等なんとなくわかるようになりました！
こまさん汗をかくような激しい動きはありませんがじんわりゆっくり効いており、次の日ピンポイントで筋肉痛でした！
トレーニング後に改めて姿勢チェック。見事に骨盤の傾きが正常な範囲になりました！
まさや狙っていた通り見事に骨盤の傾きが自然な角度になりました！継続して肩や胸の調整をしていけば理想的な姿勢に近づいていくのだそう！
ピラティスの頻度としては自重トレーニングなので毎日してもOKですが、日常生活を送っているとちょっとずつ体の状態が変わってくるので週に1回は先生に見てもらいながら正しい姿勢をキープするのがオススメ！気になる方は是非チェックしてみてくださいね！
今ならレッスン料が割引になる「夏支度キャンペーン」開催中です！
2023.4.9
ピラティス パーソナルトレーニングジム
ふたつき
| 住所 | 〒674-0058 明石市大久保町駅前1丁目13-26 水野ビル2階 |
| 電話番号 | 070-9015-3634 |
| https://futatuki.net/ | |
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