挙げろバーベル！身に付けろ運動習慣！
筋力維持と健康のためには日頃の地道なトレーニングが大事ってことは分かっている・・・こまさん です！
こまさんあまりできていない！
そんなこんなで今回はJR西明石駅の南側、西明石南町にあるパーソナルトレーニングジム「HYPER-GYM（ハイパージム）」に行ってきました！
ハイパージムは2010年に開設された運動と栄養指導を組み合わせた個別指導を行うパーソナルトレーニングジムで、パーソナルトレーニングという言葉が一般的になるよりも前にマンツーマン指導のジムとして15年の実績がありますが・・・
まさや近くまで来たけど何処だろうと悩んでいると・・・ここの木の扉がハイパージムの入口でした！
運動が苦手で、他人に見られることに抵抗を感じる方も安心して利用できるジムにするために、窓もなく看板もない店舗にされたのだそう
店内に入ってみると奥行きがあるので十分なトレーニングスペースがあります
こまさんこの広さを独り占め・・・こりゃ頑張らにゃぁいけませんな！
今回は基本となる30分のレッスンを体験させて頂きます。まずはカウンセリングシートを記入&カウンセリング！
代表の和田さんは健康運動指導士の資格を取得されており、モトクロスの国別対抗戦「モトクロス・オブ・ネイションズ」の日本代表としても活躍されたライダー新井宏彰さんを筆頭に、モトクロス選手のトレーナー経験で幅広い指導実績を持っておられるので、様々な目的に合わせたメニューに対応可能なんだとか！
そんなハイパージムの体験トレーニングはラダートレーニングからスタート！
ハシゴ状に置かれたラダーを使って走るトレーニングで、本来はSAQトレーニングと言ってSpeed（スピード）・ Agility（アジリティ）・Quickness（クイックネス）を鍛えるものなのだそう
こまさんラダー経験はありませんでしたが運動経験はそれなりにあります！
まさや途中からはステップの難易度だけじゃなく、視野を広げる脳トレなんかもプラスされアワアワ！
単純なトレーニング方法ですが、慣れてきたらステップを変えたりする事で難易度や負荷を上げる事ができる為、飽きのこないトレーニングメニューとなっています！
続いてはこれぞ筋トレ！なトレーニングやってる感満載のベンチプレスです！
軽いところから少しずつ重さを刻んで挙げていき、自分の限界値（MAX重量）を測っていきます
まさや安全に正しいトレーニング方法をマンツーマンで教えてもらえるのがパーソナルのメリットですよね！
ちなみにハイパージムではベンチプレスの記録をホワイトボードに貼り出しており、会員の方はそれぞれの目標をもってトレーニングされているそう！
男性では100kg以上を挙げられる方も多数いますが女性のTOPは47.5kgでした
こまさんちなみに今回の私のMAX記録は45kgなので3位タイ！残念！
まさや十分すごいけどね・・・
そんなこんなで運動不足や加齢による筋力低下を実感し、家でトレーニングしようにも設備が無いと嘆いていたら、自宅で器具を使わずに出来るベンチプレス練習法を教えて頂きました！
見た目はスタンダードな腕立てですが、腕位置などを変える事で掛かる力が変わるのでベンチプレスと同様の効果があるんだそう！
まさや体重計を置くことでどれくらいの負荷が掛かっているのか分かるんですね！
さらに腹筋も目的に応じたやり方を教えて頂きました！
そしてそして！体験の最後はストレッチと柔軟・・・先生と私の柔軟性の差が浮き彫りに・・・
通常の体験トレーニングには含まれませんが、筋トレ後のプロテインをプレゼントして頂いたのでグビグビ・・・
こまさんいちごチョコ味美味しい！染みる・・・すでに腕が心地よい張り感（明日は筋肉痛）
そんなこんなで体験終了後にはハイパージムのトレーニングメニューなどの軽い説明をして頂きました！
食生活指導（プラストレーニング後のプロテイン支給）と高精度体組成スキャン（BoCA）もコミコミのフルコースメニューから、お手軽なトレーニング回数券などシンプルな料金設定となっています
まさやハイパージムでは無理な勧誘は行っておらず、4回からの回数券で気軽に始めることができます！
パーソナルトレーニングは気になっている方は是非チェックしてみてくださいね！
2025.5.25
HYPER-GYM
| 住所 | 〒673-0041 明石市西明石南町2-14-10 |
| 営業時間 | 13:00〜21:00（最終受付20:00） |
| https://hyper-gym.com/ | |
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