心と体を健康に！
健康維持して食っちゃ寝したい為にトレーニングもしたい こまさん です！
今回は国道2号線沿い「大明石町2丁目西」交差点に新しくオープンした「1STEPパーソナルコンディショニング」に行ってきました！
1階に「はんこ屋さん21」が入っているエムケープランニング明石ビルの3・4階で入口は建物西側になります
扉を開けるとすぐに階段があるので受付のある3階にゴー！
1STEP代表の石坂先生は元々兵庫出身ですが、鍼灸の国家資格とトレーニング指導者の資格を取得後、10年間ほど福岡県で鍼灸整骨院やスポーツパフォーマンスセンターで一般の方はもちろんプロ野球選手やプロゴルファー、競輪選手など様々なトップアスリート達の治療とパーソナルトレーニングを担当していたそう！
入ってすぐの待合室には福岡ソフトバンクホークスの選手のユニフォーム＆サインが！
さらに独立後は日本女子プロゴルフ協会ツアー帯同トレーナーを経験し、明石で「1STEPパーソナルコンディショニング」を開院されたのだそう！先生のすごい経歴にびっくりしつつ兎にも角にもまずはカウンセリング！
今回は首・肩・腰コリコリ、史上最悪のボディバランスな私が体験させていただきます！
まずはパーソナルトレーニングの体験をさせていただくので4階に移動！
更衣室で動きやすい服装に着替えます！
そそくさと着替えを終えてトレーニング！と行きたいところですが、1STEPパーソナルコンディショニングではパーソナルトレーニングの入会時に必ず「FMS（ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン）」と言う動作評価を行います！
7つのテストで体の関節の可動やバランスなどの弱点を可視化し、効率よくボディバランスを整えるプログラムを組むためのテストです。7つ全てすると時間がかかってしまうので体験では種目をしぼって実施します！
バーを持ち上げながらスクワットしてみたり・・・
バーを肩に掛けてゴム紐を片足ずつ跨いだり・・・
なんとか倒れずにこなせていましたが、1種目目では上半身がプルプルしてたこと、2種目目では脚をあげた時に外に開いてた（特に左足）ことなどから胸椎や股関節の可動域が狭くなっていることがわかりました。凝っているのは首・肩・腰でしたが、可動性が求められる関節の胸椎・股関節の動きが悪くなっているため、他の部位に負担がかかっているのだそう
[st-kaiwa1]最悪の状態ではないけど良くもないくらいの評価！
ここからは動きが悪い胸椎・股関節を柔らかくするようなトレーニングを始めていきます！
まずは股関節～お尻に対するアプローチ。様々な角度でストレッチや負荷をかけることで股関節の可動域を広げ正しい姿勢でスムーズに身体を動かせるようにします！
ヒッヒッフー！ヒッヒッフー！股関節すごい伸びる！
そして胸椎・・・かたく閉ざされた編集長の胸をじっくりと開きます・・・
変なナレーション入れるのやめてください（ﾋｨﾋｨ
石坂先生にサポートしてもらいながら、様々な動きでしっかり胸椎・股関節の可動域を広げていきます
こちらは脚を押さえられながら、力を入れて開く運動
そんなに難しそうに見えないかもしれませんが、タッチする場所がギリギリに設置されているので結構ハードな運動です！
最後は肘と膝で挟んだボードを10秒引き抜かれないように力を振り絞って頑張ります！
トレーニング修了！
[st-kaiwa1]限界を越えるような運動はありませんでしたが、弱点部位に的確に効く感じでかなり疲れました！（ﾊｧﾊｧ
（余裕ぶってるけど息あがってるなぁ）
トレーニング後に再度FMSで確認したところ、さっきは引っかかりそうになっていた足上げもスムーズになったりと動きが改善されました！
普段動かさない場所に適切な負荷をかけて動かした後は自分が思っているよりも疲労が溜まっているそう。しっかり運動した後は3階にあるケアルームでボディケアを体験させていただきます
1STEPパーソナルコンディショニングではしっかりカウンセリングを行いマッサージ・鍼・灸・カッピング・ハイボルテージ（電気治療）・SMART Toolsなど西洋医学と東洋医学の両方を用いて患者の悩みに合わせた最善の治療を行い痛みや姿勢の緩和や改善、自然治癒力を高めます
パーソナルトレーニングとFMS動作評価によって身体の歪みや左右の筋量差をしっかり把握していただいているので、弱いところにジャストフィット！
今回は取材ということでパーソナルトレーニングからのボディケアのフルコースで体験させていただきましたが、身体の調子や自分の体力などに合わせて体験しましょう
編集長は胸椎の可動が悪いため猫背になり首、肩、腰がカチコチになる悪循環の改善のため腕周りも入念に動かしていただいてます。ちなみに肩甲骨の動きもよろしくないので本来安定しないといけない首の位置が不安定になっているので特に首に不快感が出るのだそう
傍から見てると肩がとてもスムーズに動いてる感じですけどご本人的にはどんな感じですか？
そうなんです！挙動不審だった首がしっくりくるというか違和感が減りました！
ご厚意でこまさんも少し見ていただいた所極度の反り腰のせいで常に腰が緊張状態になり、なんとか安定させようと自然とつま先重心に・・・そうなるとモモ裏・膝裏・ふくらはぎのスジが緊張してしまい背中が丸まらず前屈がしづらくなるそう！
まさにそのとおり！前屈すると膝裏がピキってなります
そんな私へのアプローチはパーソナルトレーニングでお尻からふくらはぎの緊張を緩めつつ、ボディケアで腰椎や骨盤の位置を正しい場所に戻して姿勢を整える事でかなり症状は改善されるだろうとのことでした！
自分の身体を改善するためにはトレーニングをすべきかボディケアから始めるべきか悩んでいる場合は、まず体験でチェックしていただくのが良さそうですね！
キャンペーン
「1STEP パーソナルコンディショニング」では2021年4月7日（水）～5月8日（土）の期間限定で、50分の体験パーソナルトレーニングが割引になるキャンペーンを実施しています！
お得なこの機会に！詳細は公式HPやInstagramでご確認ください！
- 50分の体験パーソナルトレーニング 通常¥4,400→¥2,750
- さらに当日入会で入会金¥10,000→¥0
月の途中でも入会して頂けるよう、入会月のみ、月額会員のお客様はそれぞれの月額会員の1回分の料金をトレーニング終了後にお支払頂いております。
