体験・やってみた

予約制のプライベートジム「WorkOut331」で体験トレーニング!

レッツマッスル!

適切なトレーニングで健康な肉体を!元・アスリート女子 こまさん です!

今回は伊川谷IC近くにオープンした「WorkOut331(ワークアウトサンサンイチ)」に行ってきました!

マリンな感じが素敵!ご主人はパーソナルトレーニング、奥様はネイルサロンを経営されている店舗兼自宅なのでとりあえずピンポンしてみます!

こまさん

よろしくお願いしま~す!

少し待っていると・・・ガレージ部分のシャッターが上がっていく!?と思ったらまさかのトレーニング室がこんにちは!

換気抜群!超開放的!希望されればこの全開仕様でのトレーニングでもOKとの事!

こまさん

ひぃぃぃ・・・!引きこもりだから眩しい!とけるぅぅぅ!

という冗談(半分本気)はさておき、室内に戻してもらって(恥ずかしいので)マンツーマンのパーソナルトレーニングです!

トレーナーの新井宏彰さんは元モトクロスレーサー!オフロード用のかっこいいヘルメットがズラリ!

まさや

少年心にグイグイきます!

「競技時代は不器用だったけど人より少し努力が出来ただけなんです。」とはにかみながら教えてくださった元モトクロスレーサーの新井さん。現役時代から体作りの大切さを感じ、競技に合った体作りをしていましたが、引退後は競技特化の体作りだけではなく、バランスを重視した健康的な体や美しいボディラインなど様々なニーズに対応出来るように勉強されたそう!

健康的な美しいボディラインになりたいという逸る気持ちを抑えつつまずはアンケートを記入・・・ちょっと(だいぶ?)ムダな肉を落として美しいボディラインを手にいれたい・・・

こまさん

美しいボディラインの第一歩!体験トレーニングスタートです!

まずはウォーミングアップに半円形バランスボール「BOSU(ボス)」を使って筋肉を温めます。せっかくトレーニングをしても怪我をしたらマイナスなので、しっかりがんばります!

両足ジャンプ→片足立ち→両足おりを繰り返します。見本を見せてもらってからの実践・・・なんとか出来た!

こまさん

どやぁ!この自他ともに認めるしっかりした足腰!でも体は硬いんです・・・

WorkOut331では効率的に筋力アップするために大きな筋肉を鍛えられるベンチプレス・スクワット・デッドリフトの「筋トレビッグ3」と言われる基本トレーニングのうち最低でも2つは取り入れながら、個人に合ったトレーニングをプランニングしてくれます(私の場合は柔軟系)。まずはベンチプレスから!

まさや

このシャフトだけでも20kgなので、そこそこの負荷!

スミスマシンではなくフリーウェイトなので不安定さが加わり体幹その他色々効いてるのを感じます!先生がきちんとサポートに付いてくれるので安心感が半端ないです!

13㎏の軽めのシャフトやキツイ場合はダンベルを使用し、できる重さからスタートされるとのこと!

お次はスクワット!腰が反り過ぎたり、膝に負担がかかってしまい怪我にも繋がる危険性があるのでしっかりと正しいフォームを教えてもらってからの実践

スクワットの方法も色々ありますが、今回は代表的なハーフスクワットを教えてもらいました!

20㎏のシャフトを持って10回×3セット

まさや

どうですか久々のスクワット!

こまさん

久々な上にフリーなのでとってもきついです!

大きい筋肉を鍛えるトレーニングをした後は目的に応じたトレーニング。私は柔軟性・バランスに不安がある事を見抜いた先生から、おうちでもできるバランスボールを使ったトレーニングを教えていただきました!

バランスボールの上でプランクをして、ユサユサしてキックをエイッエイッするトレーニングです!

こまさん

めっちゃポップな感じでトレーニング内容書いてるけどえげつない内容!

本番一発取りのお見苦しいえいっ!えいっ!を動画でどうぞ!

まさや

よ!見事なスベリ芸!

心身ともに疲れた後はクールダウン&ストレッチ

モモウラが痛い・膝裏が痛い・お腹がツリそう・そしてガッチガチで教えてもらったことの半分も出来ない“アンチ柔軟性ボディ”の私の為にあの手この手を駆使してくれる先生のやさしみが心に染みる・・・

こまさん

すっごいストレッチの引き出しが豊富!おぉうイタイね!

今回体験レッスンを受けてみてきちんと先生に自分の弱点や気になることはしっかり伝えることで先生からも色んなアプローチ方法を提案していただけました!そして時間をストレッチをしっかりと行うことで肩甲骨沿いに指を入れセルフ指圧が出来る様に!!

こまさん

万年肩コリーヌだからセルフ指圧すごく羨ましい(届く気がしない!

すべてのレッスンでトレーニング後のゴールデンタイム(吸収率アップ状態)を考慮し、高たんぱくプロテイン付きとなっています!チョコ味美味しい!

そしてなんとグリコ パワープロダクションのサポーターズボイスに新井さんが掲載されています!

「WorkOut331」では気軽に最初の一歩を踏み出して欲しいから、入会金無しの1回5,500円(お得な回数券有り)のわかりやすい料金設定となっています。初回体験は60分3,000円なので気軽に体験してみてはいかがでしょうか?

DATA

2021.6.1

WorkOut331
(ワークアウトサンサンイチ)

住所:〒651-2117 神戸市西区北別府5-9-4
電話番号:080-3108-3311
営業時間:8:00~22:00
定休日:日曜・不定休
SNS:Instagram | Twitter | Facebook

※内容は記事作成時点の情報のため、最新の情報とは異なる場合があります

こちらも読まれています

  • この記事を書いた人

こまさん

明石じゃーなるのヒラライターで、主にパワー担当。幼いころから柔道をしており中学からは県外に出て名門学校でエンヤコラしてましたが体を壊し高校で引退。その後は関東に行ったり九州に行ったりしましたが、結局明石に帰ってきました系女子。

-体験・やってみた