体験・やってみた

きれいな姿勢で体質改善!「シーズウォーキングスクール明石校」で体験レッスン!

ワン・ツー・ファビュラス!

エレガンスなマダムを目指して自分磨きをがんばる こまさん です!言うのは自由!

今回は明石駅前のレンタルスペース「CONNECT」で「シーズウォーキングスクール明石校」の体験レッスンを受けてきました!

エレベーターで4Fまで上がって、右側の扉をオープン!

こまさん

こんにちは!宜しくお願いします!

土屋さん

シーズウォーキングスクール明石校 土屋さん
本日は宜しくお願い致します!準備が終わったら姿勢チェックから始めましょう!

こまさん

自分的にはまっすぐ立ってたつもりだったんですが・・・

土屋さん

これは・・・かなり身体に負担がかかっていますね。直しがいがあります!

見事な反り腰に前のめりな前モモ、背中と首の負担がすごそう・・・という先生の見解・・・

こまさん

さらに長年の柔道経験によって普段からつま先立ちがクセづいてしまっているのです!

土屋さん

日常生活然りどうしても競技によって偏った筋肉の使い方をしてしまいますね・・・

京都・奈良・大阪・兵庫などに教室のあるシーズウォーキングスクールは「人間として、正しい姿勢と歩き方」をテーマに「土台」となる正常な身体を作り「健康」や「美」を手に入れる事を目的としていて、明石校では特にストレッチにも力を入れているそう

まずは正しい立ち方を習う前に前にストレッチから!

股関節をほぐしておかないとしっかり自分の筋肉を動かせないので無理の無いよう正しい姿勢でストレッチするのが大事!

こまさん

どうあがいても今の私じゃ正しい姿勢は取れない・・・!(悔しい)

土屋さん

諦めないでこまさん!正しい知識と意識で体は変わります!

ストレッチが終わったら靴の選び方と履き方をレクチャーしていただきます

楽そうに見える柔らかくて履きやすい靴を選んでしまいがちですが、正しく歩くことを考えると踵や側面がしっかりしている靴のほうが良いそう!履く際にも注意が必要で踵から合わせてつま先に1cmくらいの余裕をもたせるなどなど知らなかったことが一杯で目からウロコでした!

こまさん

ついつい履きやすくて脱ぎやすいスリッポンタイプの靴にしてしまいます

まさや

そして靴紐は結びっぱなしの人間です

靴が正しくはけたなら、いよいよ正しい立ち方を学びます!

骨盤の上に上半身を乗せ、アレやコレや云々カンヌン・・・

キレイに立てました!

土屋さん

綺麗な立ち姿です!でもご自身は前傾になっている感じしませんか?

こまさん

はい・・・ものっそい猫背になってる感じがするんですが・・・写真で見てみるとちゃんと真っ直ぐなんですね!

それでは正しい立ち方を維持しながらウォーキングレッスンです!

膝も足首も90度にあげて・・・

つま先が少し外側に向くように踵から足を下ろします。後ろ足は拇指球で床を蹴るのですが、内股になっているとうまく力を入れることができず歪んだ歩き方がになってしまうそう

こまさん

うぉ、うひょおぉうぉぉ・・・

まさや

安定感のなさが顕著・・・!!

しっかり歩き方を教えてもらった後は実際に歩く時にも応用できるエクササイズウォーキング。実際は膝を90度にして歩くことはないので、先ほどの動きをコンパクトにするイメージで歩を進めていきます

こまさん

ちょっとずつ慣れてきました!自分の歩き方が変わっていくのが嬉しい!

そして最後にしっかりストレッチ

先生も元々腰痛が酷くぎっくり腰も何度か経験したそうですが、正しい歩き方や姿勢をマスターしたことで腰痛も無くなり心身ともにストレスが減り前向きになれたそう

土屋さん

姿勢や歩き方が整うと、腰や肩の不調から解放され、心も身体もどんどん楽になってきます。ぜひ正しい歩き方を意識してみてくださいね!

こまさん

頑張ります!今日はありがとうございました!

今回体験レッスンで学んだのは基本となる内容で以下の通り!通常のレッスンは8回で1クールとなっていて、体幹トレーニングなどが追加されるほかシーンに合わせたコースもあります!

  • 靴の履き方・選び方
  • 姿勢レクチャー
  • かんたんストレッチ
  • シーズ式エクササイズウォーキング
  • フラットウォーキング(日常の歩き方)の練習

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※シーズウォーキングスクール明石校限定
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DATA

2021.5.30

シーズウォーキングスクール明石校

住所:〒673-0885 明石市桜町14-19 KUKIビル4F
公式HP:https://keikowalking.com/
SNS:Instagram | YouTube | Facebook | LINE

※内容は記事作成時点の情報のため、最新の情報とは異なる場合があります

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  • この記事を書いた人

こまさん

明石じゃーなるのヒラライターで、主にパワー担当。幼いころから柔道をしており中学からは県外に出て名門学校でエンヤコラしてましたが体を壊し高校で引退。その後は関東に行ったり九州に行ったりしましたが、結局明石に帰ってきました系女子。

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