スッキリしたお腹には運動も必要だし、エステサロンも必要かな？
あれもやりたい！これもやりたい！時間の有限性に困惑する こまさん です！
そんなこんなで今回はJR大久保駅から徒歩すぐのサンビル2階にある「change body salon BASE（ベイス）」に行ってきました！
change body salon BASE
change body salon BASEは2021年5月にオープンしたサロンで、体の内側からデトックスが出来る腸もみと体幹を鍛え、自身の体と向き合い健康で美しい体に近づけるピラティスを1つの店舗で受けられるようになっています
体を内と外の両方からアプローチ出来る一石二鳥なサロンに大興奮！今日はよろしくお願いします！
ピラティススタジオ BASE
まずはピラティスで体の外から整えます。ピラティススタジオBASEではグループレッスンも実施されていますが、今回はパーソナルレッスンを体験させて頂きました！
まずはカウンセリングシートと同意書を記入・・・とりあえず体がかたい（自由自在には動いてない感じ）のが悩みです
BASEのピラティスインストラクターの坂本さんは理学療法士として14年以上勤務をしながら、リハビリと相性の良いピラティスインストラクターの資格を取得し、活動をされていた経験豊富な先生です！
準備ができたら最初に姿勢と背骨の動きなどをチェックします・・・
私の身体は主に「左下がり右上がり」状態で唯一骨盤のみ「左上がり右下がり」で無理やりバランスを取っている「肋骨開きの巻き肩・反り腰・つかみ指（プラス扁平足）というあまり良くない状態！
駄目な方で安定の前屈！前後屈がかたい原因として胸骨が固く肋骨が開いていている為、なめらかに動け無いのだそう
先生の指の当たりから無理やり反ららしている状態になっていますね
悪い姿勢のままでいると身体の様々なところに痛みがでたり怪我の原因になる事も多いので自重を利用しながら行うピラティスがオススメなんだそう！
ドキッ！すごい心当たりある！！ちなみに編集長は「猫背・浮き指・背骨ねじれ」という同じくあまり良く無い状態！
今回は一人15分程の体験レッスンで、横から見た姿勢を整える事が目標で指導して頂きます。初心者でも身体への負担が少ない動きでインナーマッスルを鍛え、効率的に強くしなやかな身体をつくる事ができるピラティスマシンを使用する「マシンピラティス」行います
理学療法士として長年活躍されてきた坂本さんは患者さんの自分の思い通りに体が動かない痛さや辛さと向き合ってきた経験から、疼痛ケアや障害予測を得意としている為、ピラティスでも姿勢を整え怪我の予防やパフォーマンスの向上に繋がる自分の体づくりを行うようにされているのだそう
正しい姿勢になることで基礎代謝が上がるのでダイエット効果も抜群なんだって！
マシンが正しい姿勢での動きを補助をしてくれるので自然と姿勢が整い、効率的に可動域を広げやすく自分で行うより柔軟性も高めやすくなります
ゆっくりヨイショ・・・！ピラティスマシン抜きではこんな動き絶対出来ないですね
ピラティス後はもう一度姿勢などのチェックを行い終了！
開いていた肋骨と反り腰が改善され柔軟性もアップしていました！
編集長まさやはマシンを使用せずに、自宅でもやりやすいマットピラティスを体験させて頂きました！
ピラティスポールを使用すると不安定な状態でバランスをとるため筋肉に負荷がかかりやすく、姿勢をキープするために自然と身体の軸への意識も高められるんだそう！
ちょっと腕がプルついていますがいい感じに動けてますね！
決して無茶ではないけどちょっとしんどくて、自分の体が普段動かせて無いところがしっかり動く感じでスッキリします！
初心者の場合はマシンを使用したほうが無理なく正しい姿勢でトレーニングが出来るためオススメなのだとか
ピラティスの頻度としては自重トレーニングなので毎日してもOKですが、日々体の状態が変わってくるので週に1回程度通って先生にみてもらうのが良いそうです！
腸もみサロン BASE
ピラティスで姿勢を整えた後は腸もみで内面も正しい位置に戻します！
腸もみを行ってくれるのは坂本先生の奥様のリオさん。ハードワークで心身ともに不調の時にご主人から教えてもらった「腸もみ」と言うケア方法に興味を持ち、調べていると便秘やお腹のハリやアトピーの症状の軽減など様々な効果があることを知り本格的に勉強し自身の体の不調も改善されたのだそう
まずは施術前にカウンセリングシートを記入しながら血行促進や抗酸化作用のあるよもぎ茶でホッと一息！
お次はおへその形のチェックと効果の程を確認するために嘘偽りのないアラフォーのお腹をさらけ出して測定後施術スタートです
おへその形は横長ですね・・・厚みといいはみ出たお肉といい良いぽってり感が出ているんじゃないでしょうか！（ひらき直り）
正常なおへそは縦長で腸が下がってしまっている場合横長になってしまっているので、腸もみなどでケアした方が良いのだそう
触診でお腹の張りなどを、打診でおなかの中に溜まっているガスや便の状態を確認します
木魚のような音が良い状態！腸は体内に広くあるので腰周りも丁寧にほぐすことで効果もアップ！
腸もみは正しい知識と技術で行うことで腸内環境が整い、血行が促進されて冷え性の改善や花粉症などのアレルギー症状の緩和、腸内環境が良くなることで便秘などのお腹のトラブル解消の他に、セロトニンという精神を安定させる働きがある神経伝達物質が分泌されるのでリラックスしてストレスの緩和にも繋がるんだそう
施術は全体的に痛みはなく、むしろ心地良く施術中に眠ってしまう方も多いんだとか
お腹が縦横無尽にモチモチされている！
どんどんぽかぽかしてきました・・・そして先生の手の動きがすごく気持ち良いです
施術には赤ちゃんにも使用できる天然素材の安全性が高いジェルを使用されており、施術後は自分の柔らかくなったお腹にびっくり！
施術後の測定はおへその上、おヘソライン、おへその下で測定し、ビフォーアフターでどの箇所も1～2cm程度細くなりました！
むくみが取れてスッキリしました！そしてその日の夜は快調でした！
腸もみの頻度に制限はありませんが、腸の位置が徐々に戻ってしまうので最初は2～3週間に1度位は通うのがベストとの事。あとは体調と相談ですね！
腸もみで腸内環境を整え、ピラティスで体幹を鍛え、内からも外からも健康で綺麗を目指せるchange body salon BASE。気になる方はぜひ行ってみてきださいね！
もちろんどちらかだけの利用もOK！
予約はホットペッパーやEPARKから可能です！
