きれいな姿勢で体質改善！「シーズウォーキングスクール明石校」で体験レッスン！

ワン・ツー・ファビュラス！

エレガンスなマダムを目指して自分磨きをがんばる こまさん です！言うのは自由！

今回は明石駅前のレンタルスペース「CONNECT」で「シーズウォーキングスクール明石校」の体験レッスンを受けてきました！

エレベーターで4Fまで上がって、右側の扉をオープン！

見事な反り腰に前のめりな前モモ、背中と首の負担がすごそう・・・という先生の見解・・・

京都・奈良・大阪・兵庫などに教室のあるシーズウォーキングスクールは「人間として、正しい姿勢と歩き方」をテーマに「土台」となる正常な身体を作り「健康」や「美」を手に入れる事を目的としていて、明石校では特にストレッチにも力を入れているそう

まずは正しい立ち方を習う前に前にストレッチから！

股関節をほぐしておかないとしっかり自分の筋肉を動かせないので無理の無いよう正しい姿勢でストレッチするのが大事！

ストレッチが終わったら靴の選び方と履き方をレクチャーしていただきます

楽そうに見える柔らかくて履きやすい靴を選んでしまいがちですが、正しく歩くことを考えると踵や側面がしっかりしている靴のほうが良いそう！履く際にも注意が必要で踵から合わせてつま先に1cmくらいの余裕をもたせるなどなど知らなかったことが一杯で目からウロコでした！

靴が正しくはけたなら、いよいよ正しい立ち方を学びます！

骨盤の上に上半身を乗せ、アレやコレや云々カンヌン・・・

キレイに立てました！

それでは正しい立ち方を維持しながらウォーキングレッスンです！

膝も足首も90度にあげて・・・

つま先が少し外側に向くように踵から足を下ろします。後ろ足は拇指球で床を蹴るのですが、内股になっているとうまく力を入れることができず歪んだ歩き方がになってしまうそう

しっかり歩き方を教えてもらった後は実際に歩く時にも応用できるエクササイズウォーキング。実際は膝を90度にして歩くことはないので、先ほどの動きをコンパクトにするイメージで歩を進めていきます

そして最後にしっかりストレッチ

先生も元々腰痛が酷くぎっくり腰も何度か経験したそうですが、正しい歩き方や姿勢をマスターしたことで腰痛も無くなり心身ともにストレスが減り前向きになれたそう

今回体験レッスンで学んだのは基本となる内容で以下の通り！通常のレッスンは8回で1クールとなっていて、体幹トレーニングなどが追加されるほかシーンに合わせたコースもあります！

• 靴の履き方・選び方
• 姿勢レクチャー
• かんたんストレッチ
• シーズ式エクササイズウォーキング
• フラットウォーキング（日常の歩き方）の練習

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