予約制のプライベートジム「WorkOut331」で体験トレーニング！

レッツマッスル！

適切なトレーニングで健康な肉体を！元・アスリート女子 こまさん です！

今回は伊川谷IC近くにオープンした「WorkOut331（ワークアウトサンサンイチ）」に行ってきました！

マリンな感じが素敵！ご主人はパーソナルトレーニング、奥様はネイルサロンを経営されている店舗兼自宅なのでとりあえずピンポンしてみます！

少し待っていると・・・ガレージ部分のシャッターが上がっていく！？と思ったらまさかのトレーニング室がこんにちは！

換気抜群！超開放的！希望されればこの全開仕様でのトレーニングでもOKとの事！

という冗談（半分本気）はさておき、室内に戻してもらって（恥ずかしいので）マンツーマンのパーソナルトレーニングです！

トレーナーの新井宏彰さんは元モトクロスレーサー！オフロード用のかっこいいヘルメットがズラリ！

「競技時代は不器用だったけど人より少し努力が出来ただけなんです。」とはにかみながら教えてくださった元モトクロスレーサーの新井さん。現役時代から体作りの大切さを感じ、競技に合った体作りをしていましたが、引退後は競技特化の体作りだけではなく、バランスを重視した健康的な体や美しいボディラインなど様々なニーズに対応出来るように勉強されたそう！

健康的な美しいボディラインになりたいという逸る気持ちを抑えつつまずはアンケートを記入・・・ちょっと（だいぶ？）ムダな肉を落として美しいボディラインを手にいれたい・・・

まずはウォーミングアップに半円形バランスボール「BOSU（ボス）」を使って筋肉を温めます。せっかくトレーニングをしても怪我をしたらマイナスなので、しっかりがんばります！

両足ジャンプ→片足立ち→両足おりを繰り返します。見本を見せてもらってからの実践・・・なんとか出来た！

WorkOut331では効率的に筋力アップするために大きな筋肉を鍛えられるベンチプレス・スクワット・デッドリフトの「筋トレビッグ３」と言われる基本トレーニングのうち最低でも2つは取り入れながら、個人に合ったトレーニングをプランニングしてくれます（私の場合は柔軟系）。まずはベンチプレスから！

スミスマシンではなくフリーウェイトなので不安定さが加わり体幹その他色々効いてるのを感じます！先生がきちんとサポートに付いてくれるので安心感が半端ないです！

13㎏の軽めのシャフトやキツイ場合はダンベルを使用し、できる重さからスタートされるとのこと！

お次はスクワット！腰が反り過ぎたり、膝に負担がかかってしまい怪我にも繋がる危険性があるのでしっかりと正しいフォームを教えてもらってからの実践

スクワットの方法も色々ありますが、今回は代表的なハーフスクワットを教えてもらいました！

20㎏のシャフトを持って10回×3セット

大きい筋肉を鍛えるトレーニングをした後は目的に応じたトレーニング。私は柔軟性・バランスに不安がある事を見抜いた先生から、おうちでもできるバランスボールを使ったトレーニングを教えていただきました！

バランスボールの上でプランクをして、ユサユサしてキックをエイッエイッするトレーニングです！

本番一発取りのお見苦しいえいっ！えいっ！を動画でどうぞ！

心身ともに疲れた後はクールダウン＆ストレッチ

モモウラが痛い・膝裏が痛い・お腹がツリそう・そしてガッチガチで教えてもらったことの半分も出来ない“アンチ柔軟性ボディ”の私の為にあの手この手を駆使してくれる先生のやさしみが心に染みる・・・

今回体験レッスンを受けてみてきちんと先生に自分の弱点や気になることはしっかり伝えることで先生からも色んなアプローチ方法を提案していただけました！そして時間をストレッチをしっかりと行うことで肩甲骨沿いに指を入れセルフ指圧が出来る様に！！

すべてのレッスンでトレーニング後のゴールデンタイム（吸収率アップ状態）を考慮し、高たんぱくプロテイン付きとなっています！チョコ味美味しい！

そしてなんとグリコ パワープロダクションのサポーターズボイスに新井さんが掲載されています！

「WorkOut331」では気軽に最初の一歩を踏み出して欲しいから、入会金無しの1回5,500円（お得な回数券有り）のわかりやすい料金設定となっています。初回体験は60分3,000円なので気軽に体験してみてはいかがでしょうか？

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